100g ryzu

[...] którą mogę trzymać scisło ( no poza obiadem czyli piesia z kurczaka mama zamienia mi na filecki rybne w ksztalcie rybek Nie wiem czy one dobre i jakie maja wartosci ale moze ktoś napisać ). A i jeszcze dojdał będe dziennie orzechy włoskie/ nasiona słonecznika w ilosciach 50-100g. Waga 75-77 kg przy wzroscie 182-3 cm. Wiek 16 lat. Cel masa

[...] surówka pół godziny przed treningiem: 1 banan Trening ok. 1h Po treningu od razu kreatyna + Carbo 50g Obiad 2 (potreningowy - godzina po treningu) 75g piersi z kurczaka 100g kaszy jeczmiennej Oliwa z oliwek 20g pomidory warzywa Banan 20 g orzechow wloskich Kolacja: chleb z dzemem jakas rybka w puszcze w oleju Oliwa z oliwek 20g Na noc [...]

[...] i ogórkiem kiszonym - pieczywo wieloziarniste lub ciemne ( 3 kromki ) - masło – 1 łyżeczka - tuńczyk w sosie własnym ( cała puszka) - ogórek kiszony - sałatka z warzyw (100g) Śniadanie II 11:00 Sałatka owocowa - pomarańcz – jedna sztuka - kiwi – dwie sztuki - banan - ½ kostki twarogowej Mieszamy wszystko w mikserze dodając dwie łyżki [...]

Typowy dzień treningowy: Śniadanie (7:00) - 50g płatków owsianych + 100g białka jajek. Drugie śniadanie (10:00) - 250g twarogu chudego + 50g płatków owsianych. Obiad (13:00) - 50g ryżu naturalnego + 250g piersi z kurczaka. Posiłek przedtreningowy - Olimp Matrix PRO 32. Posiłek potreningowy - 50g Profi Whey Mass. Kolacja - Puszka tuńczyka. Co do [...]

[...] 20T 530 kcal 3. 50g makaronu 7B 35WW -T 180 kcal 150g mięsa 36B -W -T 150 kcal duża porcja warzyw całość- 45B, 35W, 5T, 350 kcal 4. przed treningiem ryż 100g 3B 75W 2T 320 kcal 150g mięsa 36B -W -T 150 kcal całość- 40B, 75W, 2T, 320 kcal 5. po treningu 150g mięsa 36B -W -T 150 kcal 50g ryżu całość- [...]

[...] -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 600-700 g mięsa, 250g twarogu, wpc, 6 jaj, 1l chudego mleka -węglowodany: 600 g ryzu (zamiennie z owsianymi, makaronami)+ 100g carbo po treningu -tłuszcz: głownie oliwa, żółtka i orzechy, około 0.8g na kg\mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo, meta+enen+npp 8. TRENING: jest :-) [...]

[...] Jedynie poprzez czytanie różnych tematów i rad. 1. 8.00- 9.00 Razowy chleb ze słonecznikiem. 3-4 jajka. Lub - 100-200 ml mleka z płatkami owsianymi. 2. 12.00-13.00 50-100g kurczaka lub mielonej wołowiny 50g ryżu brązowego Surówka z marchwii oraz kapusty pekińskiej polana oliwą z oliwej 3. 14.00 - 15.00 Trening 4. 17.00 - 18.00 To [...]

[...] z vlcd dodawanie wegli ~80g week 20-x masa tzn enan prop deka Terazniejsza dieta Sniadanie 4 jaja, 150g owsiany, banan, mleko, miod 4 obiady 200g ryzu, 750g kury/wolowiny, 100g orzechow wloskich, 30mg oliwy Kolacja Sardynki/tunczyk w oleju/oliwie/pomidorach Ogolnie wychodzi ok 4000kcal, nigdy mniej niz 3900, dzienne zapotrzebowanoe 3600 Na vlcd [...]

[...] box. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: dziennie: 8 jaj całych 200g ryżu 200g piersi kurczaka 400g serka wiejskiego 100g płatki owsiane mleko+warzywa dziele to na 6-7 posiłków odżywki: przed i po treningu węgle po treningu białko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam, często spotykam się z opiniami na forum że płatki owsiane w dużych ilościach (około 100g.) powodują problemy trawienne, czy płatki orkiszowe lub żytnie tych problemów nie wywołują? Chodzi mi o to że łatwiej mi czerpać węgle z płatków niż z kasz czy ryżu, czy mógłbym np. rano jadać szejka z 80g. płatków owsianych a na kolacje omleta z jajek [...]

[...] 722Kcal 722/9=80g Węgle reszta czyli: 2890-722-732= 1436kcal 1436/4=359 g mam zamiar spozywac 4 posiłki dziennie tak więc b- 183g ( na posiłek 46g) t - 80g ( na posiłek 20g) w - 359g (na posilek 90g) Wyszło to mniej więcej np 230g kury indyka wolowiny jakiegos ryzu kaszy 100g no i tluszcze różnie dobieram. Jak to wygląda ? Proszę o rady

[...] Wzrost 174 cm Waga 94 kg Staż dlugo nic nie robilem wiec mozna smialo zalozyc ze zerowy ;) dieta: I. otreby pszenne 50g mleko 2% 200ml ser bialy 100g 34/21/23/418 II. jajka 3szt jakies warzywa 200g szyneczka 50g 28/18/6/300 III. kurak 150g brokuly/salata 200g [...]

[...] dwoma łyżkami płatków owsianych, łyżką siemienia lnianego i łyżką gorzkiego kakao. OBIAD: 150g kurczaka, 3łyżki ugotowanej kaszy/ryżu, + warzywa, KOLACJA: chudy twaróg 100g z tuńczykiem z wody (2 łyżki) i dwoma łyżkami płatków owsianych. Śniadania do wymiennie omlety białkowe, jajecznica z warzywami, i ziarnami, owsianki na wodzie z [...]

[...] i czosnku -papryka (pół) -łyżeczka oliwy z oliwek do kurczaka posiłek 4. przed treningiem (450 kcal, 42b, 15t, 40ww) -40g białego sera -ryż brązowy 50g -pierś z kury 100g -garść orzechów włoskich trening (ok 1,5h siłowy +30min aeroby) posiłek 5. po treningu (480 kcal, 50b, 60w, 15t) -50g ryżu brązowego (lub makaronu żytniego) -pomidor [...]

[...] Śniadanie: Jajecznica z 3 jajek na smalcu Orzechy włoskie - 30g Mieszanka warzywna mrożona (ugotowana) - 200g + Omega 3, Witaminki 2gie śniadanie: Wołowina klasa I - 100g Dynia pestki - 50g Sałata lodowa, pomidor, ogórek Oliwa z oliwek - 10g Przedtreningowy: Kasza gryczana - 70g Pierś z kurczaka - 120g Jabłko - 200g T.R.E.N.I.N.G [...]

[...] 165 g kromka chleba 5 plasterków polędwicy 18:30 miska ryżu 1 jogurt naturalny 165g 21:00 jogurt naturalny 165g 2 jajka na miękko 23:00 spanie (te jogurty naturalne mają 4,0g białka na 100g) Dlatego prosiłbym was żebyście ułożyli mi jakąś dobra dietę przy której stosowaniu nie występowały by żadne skutki uboczne a masy wciąż przybywało

[...] treningowy (zmiksowane) - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 100g twarogu półtłustego TRENING 30-40min 4. Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka Brokuly Oliwa z oliwek 5.przed snem Ser twarogowy chudy Oliwa z oliwek bialko 116% [...]

Witam. Oto moja dietka na masę , moim celem jest masa i jeszcze raz masa. Mój wzrost to 188 cm , waga 81-82 kg, Typ mezomorficzny. Dzień Treningowy: P1: -płatki owsiane 100g 366kcal -mleko 300ml 183kcal -orzechy 15g 100cal -dwa jajka na twardo160kcal 809kcal P2 w szkole: -8 kromek chleba sojowego/razowego/graham 324kcal -4 plasterki szynki [...]

[...] zalewam kefirem / jajecznica z 4 jak na oleju z pestek winogrona posiłek 2: - kanapki z chlewa razowego ciemnego z ziarnami, szynka z piersi kurczaka, ser żółty, pomidor / 100g łososia wędzonego / sardynki w sosie własnym - posiłek 3 przed treningowy: pół torebki ryżu białego\brązowego\kaszy, filet z piersi kurczaka, warzywa mrożone (warzywa [...]

[...] kaloryczna - 655 kcal 2 sniadanie: tu nie wiem moze 2 kanapeczki z serem i jogurcik jakis przed treingiem: 1 torebka ryżu, ja dałem paraboliled 1 pierś z kurczaka około 100g 1 mała cebula lub pół dużej przecier lub sos pomidorowy ew. sos sojowy oraz sól, pieprz i papryka ostra Wartośći odżywcze: Białko - 21g Węglowodany- 82g Tłuszcz - 4g [...]